Kuinka saada parempia unia makuuhuoneen päivä- ja yöverhojen asennuksen ansiosta

Tilastot unen tärkeydestä ihmisen elämässä eivät jätä epäilystäkään sen tärkeydestä. Arvioidut laskelmat osoittavat, että nukumme 25–35 prosenttia elämästämme. Joten jos aiomme elää noin 80 vuotta, vietämme niistä jopa 25 sängyssä. Tätä silmällä pitäen on yllättävää, ettemme kiinnitä unta niin paljon kuin pitäisi.

Miksi uni on tärkeää?

Vaikka aktiivisuutemme vähenee nukkuessamme ja siksi käytämme vähemmän energiaa, aivomme ja muut kehon osat toimivat suurella nopeudella. Kun nukumme, se tulee:

• järjestämällä ja tallentamalla tietoja, joita aivomme ovat keränneet edellisen päivän aikana,
• hermosolujen uudelleenjärjestely ja viestintä,
• lepo ja useimpien elinten ja kudosten uusiutuminen kehossamme,
• amiinien ja hormonien tuotantoa, joiden ansiosta kehomme voi toimia kunnolla päivän aikana.

On helppo arvata, että koska unella on niin suuri vaikutus kehoon, sen puutteet voivat tulla nopeasti silmän havaittavaksi. Valitettavasti heidän oireensa ovat usein epäselviä. Joten vaikka kamppailemme niiden kanssa, emme ole pitkään aikaan tietoisia siitä, että jos nukuisimme paremmin, pidempään ja paremmissa olosuhteissa, ongelmamme häviäisivät melkein välittömästi. Joten miten tunnistamme, että unihygieniamme vaatii huolellisempaa pohdintaa? Univajeen oireiden luettelo on pitkä, ja siinä on tärkeimmät asiat:

• Keskittymisongelmia ja kognitiivisia toimintahäiriöitä.
• Mielialahäiriöt ja ahdistuneisuustilat.
• Heikko fyysinen kunto ja nopea väsymys.
• Kehon vastustuskyvyn heikkeneminen ja taipumus saada infektioita useammin.
• Aineenvaihduntahäiriöt, jotka ilmenevät ongelmista terveen painon ylläpitämisessä myös ilman muutoksia ruokavaliossa.

Hyvään uneen vaikuttavat tekijät

Ennen kuin edes harkitsemme, kuinka saada parempia unia, meidän tulisi kysyä itseltämme, mitkä tekijät vaikuttavat unen laatuun. Ei ole vaikea arvata, että suhteellisen kalliin sängyn ostaminen ei riitä, jotta voimme olla varmoja siitä, että tästä lähtien nukamme mukavissa olosuhteissa.

Yksi tärkeimmistä tekijöistä näyttää olevan tietyistä uneen liittyvistä rituaaleista huolehtiminen. Vaikka monet nuoret onnistuvat nukahtamaan lähes kaikissa olosuhteissa, hieman vanhemmat ihmiset eivät ole yhtä onnekkaita. Ei siis ihme, että kehon valmistaminen nukkumiseen kiinnitetään paljon huomiota. Yksi arvokkaimmista suosituksista näyttää olevan, että sinun tulisi viettää jopa 90 prosenttia sängyssä vietettävästä ajasta uneen. Jos käytämme sitä lukemiseen, television katseluun ja syömiseen, voi käydä niin, että kehomme rentoutumisen sijaan kiihdyttää toimintaamme. On myös syytä muistaa, että organismimme arvostavat säännöllisyyttä. Joten aina kun mahdollista, meidän ei tulisi vain makaamaan, vaan myös aina nousta ylös samaan aikaan. Joskus hyvät yöunet voidaan saavuttaa myös yksinkertaisilla temppuilla. Monet unettomuuden kanssa kamppailevat ihmiset vahvistavat, että heidän nukahtamis- ja yöheräämisongelmansa vähenivät, kun he päättivät laittaa herätyskellon pois näkyvistä.

Kun vastataan kysymykseen, kuinka nukutaan, ei pidä unohtaa nukkumahuoneen valaistuksen vaikutusta unen laatuun. Jos eläisimme ihanteellisissa olosuhteissa, vuorokausirytmiämme ohjaisi luonnonvalo kahdessa muodossa. Nukuimme kuunvalon toimiessa ja olimme aktiivisia, kun oli auringonvaloa. Valitettavasti ei ole vaikea arvata, että olosuhteet, joissa toimimme, ovat kaukana ihanteellisista. Joten meidän on turvauduttava keinovaloon ja ikkunoiden peitteisiin, kuten päivä- ja yöverhoihin .

Päivä-yö kaihtimet ja niiden vaikutus nukahtamiseen

Kehomme rakastaa lepäämistä ja uusiutumista, kun päivänvaloa tai katuvalojen ja jatkuvasti ohi kulkevien autojen synnyttämää keinovaloa ei saavuta sitä. Vasta silloin se tuottaa riittävän suuren määrän melatoniinia, ja juuri tämä aivoissa sijaitsevan käpyrauhasen erittämä hormoni on luonnollinen lääke unettomuuteen ja unihäiriöihin. Viime aikoihin asti valaistusongelmia ratkaistiin pääasiassa investoimalla verhoihin ja verhoihin. Vaikka ne paransivat makuuhuoneen esteettistä käsitystä, niitä oli vaikea pitää ihanteellisina ratkaisuina. Nykyään päivä- ja yöverhoista on tulossa heille vaihtoehto - yhtä houkutteleva ja samalla entistä toimivampi.

Miksi päivä- ja yöverhot voivat parantaa tehokkaasti niiden ihmisten nukkumismukavuutta, jotka päättävät sijoittaa niihin? Niiden salaisuudeksi osoittautuu ennen kaikkea innovatiivinen materiaali. Päivän aikana sen avulla voit rajoittaa auringonvalon tuloa huoneeseen, minkä ansiosta se on edelleen kirkas, mutta aurinko ei häikäise sinua, joten voit keskittyä päivittäisten tehtävien suorittamiseen. Niiden asennus on myös tehokas tapa alentaa lämpötilaa huoneessa, joka ei lämpene niin nopeasti. Sitä arvostetaan paitsi makuuhuoneissa, myös olohuoneissa ja lastenhuoneissa, varsinkin jos ne sijaitsevat ullakolla.

Blogi